Specialistët thonë se ecja në natyrë ndikon shumë mirë për shëndetin fizik të njeriut. Kjo lloj ecje ka në vetvete ushtrime aerobike, që përmirësojnë zemrën dhe mushkëritë, qarkullimin e gjakut, duke djegur yndyrnat dhe redukton dhjamin në organizëm. Ecja e rregullt ka treguar se zvogëlon rrezikun e sëmundjeve kronike, siç; janë sëmundjet e zemrës, diabeti…